秦野市の体操教室～SDEレッスン3/23の回～／秦野市渋沢のすこやか整体院
こんにちは。
すこやか整体院 受付のささゆかです♪
前回のSDEレッスンのご報告です☆
今回は、マンツーマンのレッスンとなりました。
なので、普段できないバランスボールを使ったエクササイズを入れてみました(*^-^*)
まずは、いつもの体幹トレーニング
「インナーマッスルを鍛える体操」から。
しっかりとお腹周り、お尻、そして体幹を上に引き上げる動きで
体全体を静かに動かしていきます。
こちらは、整体に通院中の方にもお伝えしているものなので
皆さん、しっかりお家でもトレーニングしてくださいね♪
そして、バランスボールを使っての体幹トレーニング。
プランクです。
普通に床でやるのもキツイと思いますが、
さらに不安定なバランスボールの上で行うことで
より体幹を鍛えられます。
気を抜くとすぐに転がっていきます(;^ω^)
今回参加の方は、いつもレッスンでトレーニングしているので
最初に少し補助するだけで、あとはしっかりキープ出来ていました！！
さすがですね(*^▽^*)
また、ボールの上で座るだけでも
実はかなりの効果があります。
ただ座るだけではなく、しっかりと正しい姿勢でバランスを取りながらすわることが重要です。
背中が丸まったり、骨盤が倒れたりの状態では
背骨や腰椎への負担が逆にかかってしまいます。
普段の座る姿勢でも同じことが言えますよね。
普段から姿勢を気にしてる方がほとんどだとは思いますが、
それでも習慣化しないことには、気を抜くと崩れてしまいます。
少しでも長い時間
正しい姿勢、カラダにやさしい姿勢でいられるように
日常的に意識してみてくださいね☆
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★4月レッスンスケジュール★
・SDEレッスン（所要時間約30分）
4/14（日）9：00～
4/27（土）9：00～
・すこYOGA（所要時間約60分）
4/3（水）15：15～
4/21（日）11：45～
どちらも前日,午前中までの予約制です♪
お早目のご予約をお願いします(*´ω｀*)
初めてのご参加を考えていて分からないことなどありましたら、
お気軽にご連絡くださいね☆
（お問い合わせは、お電話・メール・LINEにて受付してます）
神奈川県秦野市渋沢駅から徒歩3分 すこやか整体院
0463-88-4255
院長 佐々木亘
受付・骨盤ケア・トレーニング担当 佐々木由佳
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小田急線渋沢駅 徒歩３分。
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