整体はなぜ戻るのか？施術効果を長持ちさせる方法

はじめに

体の不調を感じたとき、多くの方が整体を受けることを選択します。

しかし、施術後に同じ症状が再発することがあります。

このページでは、その原因と、再発を防ぐための方法について解説いたします。

整体の効果とは

整体の効果について説明します。

整体は、体のバランスを整えることを目的とした手技療法の一つです。主に関節や筋肉に対する手技を中心に、体の歪みやバランスの乱れを調整し、健康な状態へと導くことを目指します。

以下は、整体の主な効果として挙げられるものです。

✅筋肉の緊張やコリの緩和:

体の歪みや筋肉の緊張を緩和することで、筋肉のコリや痛みを軽減します。

✅関節の動きの改善:

関節の歪みや固まりを調整することで、関節の動きがスムーズになります。

✅血行促進:

体の歪みを整えることで、血流が改善され、新陳代謝が促進されます。

✅自律神経の調整:

体のバランスを整えることで、自律神経のバランスも整い、リラックス効果や睡眠の質の向上が期待されます。

✅体の歪みの矯正:

長時間の同じ姿勢や不適切な生活習慣による体の歪みを矯正し、体のバランスを取り戻します。

✅予防効果:

体のバランスを整えることで、将来的な症状の発症や悪化を予防することができます。

✅心地よさやリラクゼーション:

手技によるマッサージ効果で、心地よさやリラクゼーションを感じることができます。

整体は、これらの効果を通じて、体の不調や痛みを和らげるだけでなく、体全体の健康維持や向上にも寄与します。

ただし、効果は個人差があり、特に初期段階では戻りも目立つことがあります。

体が元の状態に戻る理由

✅生活習慣や姿勢の悪さ

・例えば長時間のデスクワークやスマートフォンの使用は、首や背中の負担を増加させる。これが慢性的な痛みや筋肉の緊張を引き起こす原因となる。
・体のゆがみは長期的に起こると、多岐にわたってしまう。その歪みが慢性化していると悪い癖がついてしまい、戻りにつながる。

✅筋肉のバランスの乱れ

・特定の筋肉だけを酷使するスポーツや仕事は、筋肉のアンバランスを生む。これが関節への不適切な負担や痛みの原因となる。
・筋肉の強化やストレッチを行わないことで、筋肉の硬さや緊張が継続し、痛みや不調が持続する。

✅ストレスや生活リズムの変化

・精神的なストレスは、筋肉の緊張を引き起こす。特に首や肩の筋肉は、ストレスによって硬くなりやすい。
・不規則な生活リズムや睡眠不足は、体の回復機能を低下させ、痛みや不調の持続を招く。

✅栄養の不足

・必要な栄養素が不足すると、筋肉や関節の回復が遅れ、痛みや不調が持続する可能性がある。
・たんぱく質の不足は筋肉の弱化につながり、ビタミンやミネラルの不足は、筋肉の緊張や自律神経のバランスの崩れを引き起こすことがある。

再発を防ぐためのセルフケア

✅正しいストレッチ方法

・朝起きたときや長時間の作業後には、全身のストレッチを行うことで筋肉の緊張を和らげる。
・ストレッチはゆっくりと、無理のない範囲で行い、各ポーズを15〜30秒間キープする。
・痛みを感じる部位には軽めに、特に日常的に使う筋肉に焦点を当ててストレッチを行う。

✅日常生活での姿勢の取り方

・デスクワークをする際は、椅子の高さやデスクの位置を調整し、正しい姿勢を保つ。
・重い荷物を持つ際は、腰を曲げずに膝を使って持ち上げる。
・長時間の立ち仕事や歩行時も、背筋を伸ばし、肩の力を抜いてリラックスした状態を保つ。

✅リラクゼーション方法やストレス対策

・深呼吸や瞑想を日常的に取り入れることで、心身のリラックスを促進する。
・趣味やリラクゼーションを取り入れることで、日常のストレスを解消する。
・自然のある所でのウォーキングは心身のバランスを整え、血流を改善する。

✅バランスの良い食事

・野菜や果物、魚などのたんぱく質をバランスよく摂取し、ビタミンやミネラルの不足を防ぐ。
・加工食品や高脂肪、高糖質の食品の摂取を控える。
・水分を十分に摂取し、カフェインやアルコールの過剰摂取を避ける。

すこやか整体院のアプローチ

✅あなた専用のケア計画書の作成

・当院では、患者一人ひとりの症状や体質、生活習慣を詳しくヒアリングし、それに基づいたオーダーメイドのケア計画書を作成します。
・この計画書には、施術の頻度や期間、目標とする状態、自宅でのセルフケア方法も含まれており、患者様が健康な体を手に入れるためのロードマップとなります。

✅姿勢の指導や運動指導

・正しい姿勢を保つことは、筋肉や骨格のバランスを整えるための基本です。当院では、患者様の日常の姿勢をチェックし、必要に応じて姿勢の指導を行います。
・また、適切な運動は体の柔軟性や筋力を向上させるだけでなく、血行を良くし、痛みや不調の原因となる筋肉のこりを解消する効果もあります。当院では、患者様の症状や体力に合わせた運動指導を行い、日常生活での体の使い方を改善します。

✅栄養指導を通じた健康サポート

・体の外側からのケアだけでなく、内側からのケアも非常に重要です。当院では、患者様の食生活をヒアリングし、バランスの良い食事や必要な栄養素の摂取方法についての指導を行います。
・また、特定の症状や体質に合わせて、サプリメントの摂取をおすすめすることもあります。健康な体を維持するためには、食事や栄養のバランスが非常に重要であり、当院ではそのサポートを積極的に行っています。