女性特有の不眠とは：原因とセルフケア

✅ホルモンの影響:
女性の体は、生涯を通じてさまざまなホルモンの変動を経験します。これらのホルモンの変動は、気分、エネルギーレベル、そしてもちろん睡眠にも影響を及ぼします。

✅エストロゲン:

女性ホルモンの一つで、質の良い睡眠をサポートする役割があります。しかし、月経周期や更年期にこのホルモンのレベルが変動すると、睡眠の質や持続時間に影響が出ることがあります。

✅プロゲステロン:

女性のリラックスホルモンとも呼ばれ、特に生理前後にその量が減少すると不眠や浅い眠りを引き起こす可能性があります。

✅生理周期の影響:
月経周期は、女性の体を形成する重要な要因の一つです。周期の各段階でホルモンのバランスが変わり、これが睡眠に影響を及ぼすことがあります。

✅月経前症候群(PMS):

生理の1週間前から数日前にかけて、不眠や疲れ、気分の落ち込みなどの症状が現れることがよくあります。

✅月経時:

月経の間、特に最初の数日間は痙攣や腹痛によって不眠が引き起こされることがあります。

✅更年期の影響:
更年期は、女性が中高年になると経験する生物学的な変化の期間です。この時期には、エストロゲンの減少など、体内のホルモンバランスの変動が激しくなり、これが不眠の原因となります。

不眠に悩む女性は多く、ホルモンの変動や生理的な影響は避けられません。

しかし、日常の習慣を少し変えることで、睡眠の質を向上させることができます。

✅ハーブティーを利用する:

カモミール: リラックス効果があるとされ、就寝前に飲むことで深い睡眠をサポートします。
ルイボス: カフェインフリーで、ストレスや神経を落ち着かせる効果が期待できます。

✅適度な運動をする:

軽いジョギングやウォーキング、ストレッチなどの適度な運動は、睡眠の質を向上させるとともに、月経前症状を軽減する効果もあります。
ただし、寝る直前の激しい運動は避けるよう心がけましょう。

✅リラックスルーチンを作成する:

例えば、就寝前のリラックスタイムを作り、読書や深呼吸、瞑想などで日常のストレスを解放する。
アロマテラピーやバスタイムも、心と体をリラックスさせる効果があります。

✅生理や更年期のサプリメントを活用する:

黒酢、大豆イソフラボン、プラセンタなど、女性ホルモンのバランスを整えるサプリメントが市販されています。
ただし、サプリメントの摂取は医師や薬剤師と相談の上、適切な量を摂取するようにしましょう。

✅睡眠環境を整える:

寝室の温度や湿度、明るさなどの環境を調整し、快適な睡眠をサポートします。
高品質のマットレスや枕を選ぶことで、体の負担を軽減させることができます。

✅自律神経を安定させる施術:

自律神経の乱れは、心身のさまざまな不調の原因となることが知られています。特に、女性のホルモンバランスや生活リズムの変動によって、この乱れが引き起こされることがあります。

施術の内容: 当院の独自の手技によって、筋肉や関節の緊張を緩和し、自律神経のバランスを整えます。これにより、心と体のリラックスを促進し、深い眠りへと導きます。

施術の周期: 体の状態や症状の度合いに応じて、適切な回数と間隔での施術を提案します。継続的なケアで、より効果的な結果を得ることができます。

✅姿勢検査:

睡眠時の姿勢は、体の負担や疲労を引き起こす主要な要因となることがあります。

検査の内容: 姿勢分析ソフトを用いて、体のバランスや姿勢の乱れを詳細に分析します。特に、首や背中、肩の部分に注目し、それが不眠の原因となる可能性を探ります。

改善の方法: 姿勢の乱れを特定した後、それを改善するためのストレッチやエクササイズ、さらには当院の施術を組み合わせて、効果的な改善を目指します。

✅ 栄養指導:

睡眠の質は、日々の食事に大きく影響されます。特に、食事のタイミングや内容は、夜の眠りの深さや持続時間に大きく関わります。

指導の内容: 日々の食事から、タンパク質の質と量、さらにはミネラルやビタミンのバランスに注目し、それぞれの女性の体質やライフスタイルに合わせた食事指導を行います。

✅痛みのない施術:

多くの方は「整体」や「マッサージ」といった言葉を聞くと、痛みを伴う施術を想像されるかもしれません。しかし、当院ではそのような痛みを感じる施術は行いません。

ソフトなアプローチ: 当院の技術は、筋肉や関節に無理な負担をかけず、ゆっくりとした手技で体の歪みを整えることを重視しています。

体のサインを読み取る: 施術中、患者様の微細な反応や変化を敏感に感じ取り、それに合わせて最も適切な手技を選択し、施術を進めていきます。

✅再発防止:

当院では、施術を受けるだけでなく、その後の再発を防ぐためのサポートも大切にしています。

栄養指導: 当院独自の栄養プログラムを通じて、日常生活での食事の取り方や栄養バランスのポイントを指導します。これにより、体の健康を維持し、再発を防ぐ土壌を作り上げます。

日常生活のアドバイス: 睡眠の取り方や注意点、さらには日常の動作の際のポイントなど、生活の中で気を付けるべきことを具体的にアドバイスします。特に、デスクワークや家事を行う際の体の使い方についての指南を行います。

女性ならではの不眠の悩みは、単なる眠れないだけでなく、日常生活や仕事、家族との関わりにまで影響を及ぼすことがあります。

特に女性はホルモンバランスや生理周期、更年期など、さまざまな要因が絡み合い、一筋縄ではいかない複雑な不眠の原因が考えられます。

20年以上の経験と4万人以上の施術実績を持つ当院は、そのような女性特有の不眠の原因を深く理解し、一人ひとりの体質やライフスタイルに合わせたアプローチを提供しています。

私たちと一緒に、健やかな毎日を取り戻す第一歩を踏み出してみませんか？

あなたの体と心のサポートを全力でお手伝いさせていただきます。

「初めての予約です」とお伝えください。ご希望日時をお伺いします。

現在ありがたいことに多くのご予約をいただいています。

一人一人丁寧に施術していきますので、対応する人数に限りがあります。

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最短の日程をご案内しますので、お早めにご連絡ください。

定休日：火曜・木曜

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神奈川県秦野市曲松1-1-2　ウィングユーK　4階

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渋沢駅に着きましたら改札を出て左方向に向かい、南口に向かいます。

まっすぐ行くと左右に階段がありますが、右手の階段をおりて下さい。

階段を下りた先すぐのビルの下矢印が入口エレベーター、上矢印が整体院の場所4階です。

看板の奥にエレベーターがあり、エレベーターに乗って4階に向かいますと整体院になります。