渋沢駅徒歩3分のすこやか整体院紹介

腱鞘炎(手首の痛み)の簡単ストレッチ

      2019/08/16

整体 腱鞘炎 小田原 秦野 伊勢原

腱鞘炎とは?

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筋肉と骨をつなぐ弾力のある繊維質を腱、それを包む膜状の鞘のような構造を腱鞘と呼びます。

腱鞘炎とは何らかの原因により、腱鞘に炎症が起こっている状態のことを言います。

すこやか整体院にも腱鞘炎の症状の方がよく来られます。

腱は腱鞘の中を通って動くことで関節がスムーズに動くようになっていますが、
腱鞘炎になると炎症で腫れた腱鞘のせいで、この部分がなめらかに動かなくなってしまっています。

腱鞘炎の症状

  • 手に力を入れると痛い
  • ペットボトルのふたを開けられない
  • 手~腕がだるい・重い
  • マウスを握ると痛い
  • 包丁やフライパン・アイロンを持てない

腱鞘炎の一般的な対処

  • 動かさない・安静にする
  • アイシング・冷やす
  • 炎症を抑える薬の処方
  • 運動療法、マッサージ
  • 注射または手術を勧めることも

※いずれも痛みや違和感が増加するようなことはしない方が良いです。

腱鞘炎のストレッチ・セルフケア

腱鞘炎に対してのセルフケアとして指を大きく開いた状態での
壁腕立て伏せを推奨しています。

これによって指~前腕の筋肉が伸ばされて、体重による適度な刺激が入ることにより
筋肉が活性化され、血流が良くなって、関節の動きが良くなっていきます。

注意点としては壁から足の距離を調節して、自分のカラダの無理のない範囲で
やって頂くことです。

詳しいやり方を
こちらの動画に配信していますのでご覧ください。

腱鞘炎の整体での対処

腱鞘炎の整体での考え方は、
手首や前腕の筋肉などに負担が集中してしまって
ゆがみや硬直が起きている、
それが指を動かしづらくしたり、痛みになっている原因と考えます。

負担を分散するためにどうすればいいのか、
直接的な原因では指、手首、腕、肩の関節・筋肉の動きが悪い部分が必ずあります。
ゆがみやねじれがある部分を調整して正常に動くようにさせることです。

間接的には姿勢や自律神経のバランスの崩れも関係している
場合もありますので、その調整をします。

ある程度動かして大丈夫になってきたら、
ここで少しずつ筋肉を使っていく運動を取り入れていきます。

すこやか整体院では腱鞘炎をこのように改善していきます。

すこやか整体院で整体を受けられた腱鞘炎の方の声

腱鞘炎,手首の痛み,ばね指,秦野,整体

口コミサイト エキテンより転載(http://www.ekiten.jp/shop_363703/review/k_3801316/より)します。

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以前から、腱鞘炎とバネ指、姿勢の悪さ(猫背)で悩んでいました。
こちらには、インターネットで自宅から通えるところを検索して、ホームページを見て伺いました。

私が気になっている事を質問すると、いつも丁寧に受け答えをして頂いてます。

施術自体は、痛みは全くと言っていい程なかったです。
心地よく感じました。

通ってみたところ、悪かった姿勢が行く度に矯正されるのを実感しています。
腱鞘炎は良くなり、バネ指も少しずつ改善されています

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神奈川県秦野市渋沢駅から徒歩3分 すこやか整体院
0463-88-4255

院長 佐々木亘  受付・ダイエット担当 佐々木由佳
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神奈川県秦野市の整体院。
小田急線渋沢駅 徒歩3分。

口コミサイト四冠達成!

口コミサイト、「エキテン」にて
秦野市、渋沢駅で、
口コミ評価一位いただいています。

口コミサイト、「グーグルマップ」で
秦野市、渋沢駅で
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腰痛・肩こり・骨盤矯正・О脚矯正・顎関節症・マタニティ(妊婦)整体・産後の骨盤矯正などで
伊勢原市・小田原市・平塚市・静岡県からも多数来院。

【開院時間】:9:30~20:00
【定休日】火曜・木曜・セミナーなどにて臨時休業有り
土日・祝も開院。

【住所】:神奈川県秦野市若松町2-5

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