腱鞘炎とは

• 手に力を入れると痛い
• ペットボトルのふたを開けられない
• 手～腕がだるい・重い
• マウスを握ると痛い
• 包丁やフライパン・アイロンを持てない

• 動かさない・安静にする
• アイシング・冷やす
• 炎症を抑える薬の処方
• 運動療法、マッサージ
• 注射または手術を勧めることも

※いずれも痛みや違和感が増加するようなことはしない方が良いです。

腱鞘炎に対してのセルフケアとして指を大きく開いた状態での
壁腕立て伏せを推奨しています。

これによって指～前腕の筋肉が伸ばされて、体重による適度な刺激が入ることにより
筋肉が活性化され、血流が良くなって、関節の動きが良くなっていきます。

注意点としては壁から足の距離を調節して、自分のカラダの無理のない範囲で
やって頂くことです。

詳しいやり方を
こちらの動画に配信していますのでご覧ください。

腱鞘炎の整体での考え方は、
手首や前腕の筋肉などに負担が集中してしまって
ゆがみや硬直が起きている、
それが指を動かしづらくしたり、痛みになっている原因と考えます。

負担を分散するためにどうすればいいのか、
直接的な原因では指、手首、腕、肩の関節・筋肉の動きが悪い部分が必ずあります。
ゆがみやねじれがある部分を調整して正常に動くようにさせることです。

間接的には姿勢や自律神経のバランスの崩れも関係している
場合もありますので、その調整をします。

ある程度動かして大丈夫になってきたら、
ここで少しずつ筋肉を使っていく運動を取り入れていきます。

すこやか整体院では腱鞘炎をこのように改善していきます。

神奈川県秦野市渋沢駅から徒歩0分　すこやか整体院
0463-88-4255

院長 佐々木亘　　施術スタッフ・受付　佐々木由佳
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クリニックと提携・医師から推薦をいただいています。
口コミサイト四冠達成！

腰痛・肩こり・骨盤矯正・О脚矯正・頭痛・坐骨神経痛・産後の骨盤矯正などで
伊勢原市・小田原市・平塚市・静岡県からも多数来院。

【開院時間】：10：00～19:00
【定休日】火曜・木曜・セミナーなどにて臨時休業有り
土日・祝も開院。

【住所】：神奈川県秦野市曲松１－１－２　ウイングユーK４階

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