首こりを解消するストレッチ

首が動かしづらい、首が重くて痛いといった首こりは、首を支えている筋肉の緊張が原因で起こります。

具体的には、首が前に出てしまう姿勢を長く続けていると、頭を支えるために首の前や横の筋肉が緊張したり、後ろの筋肉が伸ばされてしまうことにつながります。

さらに悪化していくと、頭痛やストレートネック、首の神経を圧迫することで、腕のしびれにもつながっていってしまうんです。

背骨は体を支えていますが、もう一つ大切な働きがあります。
それは脊髄という神経を通すトンネルの役割です。

首に負担をかけ続けることで、頸椎という首の骨の状態が悪くなり、しびれなどの神経症状が出てしまうことがありますので、注意が必要です。

また、ストレスが大きいと自律神経のバランスが乱れて交感神経の働きが高まります。
すると、筋肉の緊張が強まり、首や肩こりや痛みにつながっていきます。

この状態を解消するためのストレッチをご紹介します。

 

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