筋力強化に！プロテインを飲むおすすめタイミング

プロテインを飲むタイミングを動画で紹介しています。

【運動前～運動後45分以内】筋力アップをサポート

筋トレやスポーツなどといった激しい運動の後には、筋肉を構成している筋繊維が傷つくといわれているためです。この時体内でたんぱく質が十分に足りていると、筋肉が修復され、筋肉量アップにつながります。

トレーニングの他にも整体施術やEMSトレーニングを受ける前後に飲むのも効果的です。

【食事時】特に朝食メニューに加えると効果的
朝の起床直後は、水分不足・栄養不足の空腹状態であるという方が多いです。そのため、朝食のタイミングでプロテインを飲むと、不足しているたんぱく質を効率よく体内に吸収できます。

【おやつ時】ダイエット中の強い味方
おやつ代わりにプロテインを飲むのもおすすめです。

特にソイプロテインは吸収が遅く、その分腹持ちが良いと考えられるのでおやつにぴったりです。

【就寝前】たんぱく質を効率的に吸収
成長ホルモンは就寝中に多く分泌されるため、就寝前にプロテインを飲むことで、効率的な筋肉の成長に繋がります。

就寝直前に飲むと胃腸に負担がかかることがありますので、就寝の1時間ほど前には、プロテインの摂取を済ませましょう。

以上の中で２～３のタイミングでプロテインを飲めると効果的です。

無理のない範囲で続けていきましょう♪

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院長 佐々木亘　　施術スタッフ・受付　佐々木由佳
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【開院時間】：10：00～19:00
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