腹筋やるよりこれやって！ ポッコリお腹、ウエスト－5センチする方法。 夏本番です！ お腹周り気になりませんか？ しんどい腹筋頑張っているというあなた。 素敵です。 でも、もっとカンタン効果的な方法があります。 そもそもポッコリお腹の原因は 背骨から骨盤、内ももまでくっついてる筋肉と 骨盤から股関節、膝までつく筋肉が うまく働いていないので 反り腰になってしまってお腹がポッコリ出てきちゃう。 これを解消する方法をお伝えします。 ①かかとをつけてつま先45度くらいに開きます。 お尻に力を入れて、両手を伸ばします。 深呼吸しながら１０秒。 10秒×3回 ②次に、右足を左足の前にクロスさせます。 腕を頭の後ろで組みましょう。 そのまま上半身を右側にねじります。 これを10回繰り返しやっていきましょう。 左側も同じように10回×3セット 今の一連の動きを1日1回続けるだけで自然と反り腰が解消されてぽっこりお腹も引っ込んでいきます。 さらに！内股やＯ脚の方にも効果的な体操です。 ゼヒ、試してみてね！
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