腰痛におすすめなストレッチ

腰痛は国民の4人に1人が悩まされていると言われています。

腰痛のうち8割以上は非特異的腰痛といって、原因がわからない腰痛と言われています。

 

しかし、ほとんどの腰痛は皆さんの生活習慣によって、腰の骨や骨盤がずれていき、腰の筋肉が固くなりやすくなって痛みになる、というパターンをたどっていきます。

なので、整形外科で骨に異常はありません、と言われたのに腰が痛い、とかマッサージで腰をよくもみほぐしたのに腰が痛いという方も、ずれが良くなった状態がキープされれば楽になっていきますのでご安心ください。

 

今回はその骨のずれや筋肉の緊張をリセットするための体操をご紹介します。

まずは体操をする前に腰の前屈、後屈、側屈をして腰の動き具合や張り具合を確認して覚えておきましょう。

 

筋膜のつながりを利用した腰のストレッチです。

腰が痛くて、腰自体を動かしたり伸ばしたくない人でも効果が期待できます。

 

前屈と後屈のビフォーアフターを動画の最後にご紹介しています。

だいぶ変わってますよね!ぜひ腰の疲れを取ってください♪

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院長 佐々木亘  施術スタッフ・受付 佐々木由佳
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