脊柱管狭窄症の原因とストレッチ方法｜神奈川県秦野市の整体

◎脊柱管狭窄症とは

脊髄が納まっている「脊柱管」の一部が通常よりも狭くなり、神経や血管が圧迫されることから生じる状態です。

加齢に伴って発症することが多く、

「足がしびれて歩けない」「腰からお尻にかけて痛みがひどい」「少し歩いただけで、すぐに座ってしまう」。

これらは、脊柱管狭窄症の代表的な症状です。

◎脊柱管狭窄症の原因

私が考える原因としては、　姿勢の崩れや骨盤のゆがみから、腰椎に負担がかかりやすくなってしまうことが挙げられると考えています。

実際の臨床において、特に下半身～股関節が開き気味になり外側に重心がかかって、腰が落ちてしまったり、左右への歪みやねじれがでたりすることによって腰椎の正常なバランスが崩れてしまっている方が多く見受けられます。

加齢による背骨の変化を完全に防ぐのは難しいのですが、日頃から適度に運動してバランスの良い姿勢を保てるようにしておくことが重要です。

体幹・下半身の筋力を落とさないようにしましょう。

◎脊柱管狭窄症に効果的なストレッチ方法

今回は脊柱管狭窄症の方に無理のないストレッチをお伝えしていきます。

このストレッチを行うことで、脊柱管が開きやすくなって、股関節が締まりやすくなり、続けていけば症状が出る原因を抑えやすくなっていきますので、ぜひ試してみてください。

無理のない方法になりますが、ゆっくり気持ちの良い程度にやってください。

実際のやり方は動画をご覧ください。

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